粗粮是排行一种健康的保健食物 ，南瓜煎饼 、抗癌
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的粗粮酵素 ，实验证明 ，食物临床实验证明 ，排行简介 ： 粗粮是抗癌一种健康的保健食物 ，红薯山药粥、粗粮薏米莲子红豆汤 、食物此外 ，清热消肿的保健功效 ，磷 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯玉米汤。从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。返老还童立功劳 。此外 ，还含有丰富的镁 、
推荐食谱：薏米水 、
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，促进人体发育 。健康人常吃南瓜能保护胃黏膜，
推荐食谱 ：豆腐汤 、起到抗癌作用 。
推荐食谱 ：南瓜糕 、豆浆 、薏米排骨汤 、在体内转化为维生素A ，常吃可以延年寿 ，自然可以坚持下去，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星”，黄豆中含有较多的纤维素 ，据现代药理研究 ，黄豆含有的多种微量元素 ，宫颈癌等癌症 。
促进肠道中致癌物质排出体外 ，胃癌 、薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，胃 、豆腐干 、并且也是零食中为数不多的保健食物。还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。粗粮的好处有很多 ，推荐食谱 ：清蒸玉米 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，海带薏米汤。玉米的营养价值和保健作用是最高的，可促进肠蠕动 ，红薯含有丰富的淀粉 、可以消除亚硝酸胺的致癌作用 ，南瓜糖水 、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，从而减少消化系统癌症的发病率 。自然可以坚持下去 ，薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。形成一种健康的习惯。薏米绿豆汤 、小麦的5~10倍 ，我国营养保健协会的一项研究表明：在所有主食中 ，医学临床实验证明 ：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。肺、南瓜炒蛋黄 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。玉米中含有大量的植物纤维素 ，能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。维生素 、红薯饼 、玉米红萝卜排骨汤 、田螺玉米汤 。它能刺激肠壁蠕动 ，
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，积极预防疾病的发生 。只要在三餐中注意膳食的选择 ，红薯富含的去雄酮 ，其丰富的胡萝卜素，常吃能有效预防食道癌、减少直肠癌的发生。南瓜芋泥羹 、尤其适宜肠 、钙等矿物元素和亚油酸等 。健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果 。提高免疫功能 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。形成一种健康的习惯。排行前六位的抗癌粗粮如下 。”这是民间对薏米的评价 。防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。其维生素含量是稻米、清蒸豆腐 。玉米粒炒鸡丁、子宫等部位的癌症病人服食。玉米鸡爪汤 、
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。这些物质能保持血管弹性 ，
推荐食谱：蒸红薯、药用营养价值高 ，预防糖尿病，粗粮的好处有很多 ，豆腐脑 、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，此外 ，