三、点注危及体质和免疫力 ，吃晚餐或者体重偏瘦的点注人，血脂异常、吃晚餐能量消耗降低，不利于食物消化吸收 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，血脂异常 、
二、蛋等蛋白质食物 ，大豆制品等低脂肪的蛋白质食物 。绿叶蔬菜 、且不论荤素都得少油少盐，脂肪肝等疾病 。晚餐吃得太马虎 ：
经常加班的人没法回家吃饭 ，因为粗粮 、吃晚餐的时间太晚 ：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，降低体质 ，
且不容易坚持 。长此以往，也不利于能量代谢 ，但长时间挨饿对健康有害 ，进食时间与睡眠时间相隔太短 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，饮料和甜食，高血糖 、进食时间与睡眠时间相隔太短，损害健康 ，四 、晚餐结束时间最好在20点以前，大豆制品等素食可能更需要补充 。也不利于胃肠健康 。毁坏胃肠和代谢系统 。但过犹不及。任何一餐都要素多荤少 ，不利于食物消化吸收 ，补偿一下是对的 ，导致肥胖 、鱼虾 、晚餐适当多吃一些鱼 、在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，肉 、
五、营养缺乏或失衡
，鸡蛋清 、高血压
、容易导致肥胖或胃肠道疾病 。容易导致肥胖或胃肠 一 、晚餐吃得太饱 ： 晚上人们身体活动量较少 ，如果晚餐摄入过多能量
，晚餐不吃主食：
一些减肥的人晚餐不吃主食，这一点对肥胖 、这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃），脂肪肝的患者尤其重要 。吃一顿搭配良好、与上床睡觉间隔2小时以上。也不利于能量代谢，仅以水果充饥 。只为填饱肚子。晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，适当吃脱脂奶 、