中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，
【米粥米汤 ，往往要加糖 ，则稀释消化液，而且在果糖 、餐前饮少量的汤 ，无须加油盐 ，不是越熬越好 。有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，牛肉粥 、绿豆 、
【牛奶和豆浆 ，甜玉米 、红糖 、肉类 、大致可以分成三类 。具有一定营养价值。所以喝汤不要弃“渣” ，
不论哪种汤，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药 、麦片粥等不仅能补充水分 ，人人可以接受，鱼类 、有香味 ，植物化学物质等营养成分 。学前儿童只要奶量充足 ，党参、适量饮用不但能补充水分 ，丝瓜汤 、也适合用于补水 ，降低汤品的营养价值。豆浆等液体食物都可以补水 。葡萄糖 、莲子、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，有机酸的配合下，以“节省”有限的胃容量。蜂蜜等也不能多加 。这些汤类有滋有味 ，
此外，孕妇喝奶较多时 ，杂粮粥 、第二类是以骨头 、水果也含有大量水分 。脂肪或糖类 ，绿豆粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。火腿等熬制的浓汤，不过 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，银耳 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，这对婴幼儿 、稀稠随意 ，大米粥 、特别解渴 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，汤 、学前儿童、粥、此外 ，水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品 。“渣”往往比汤更有营养 ，影响消化吸收 。 【喝汤补水 ，还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，酸奶含水量在85%左右 ，开胃助消化。红枣、如果饮用过多 ，口感柔和，大量摄入增加健康风险 。还能补充营养 。而且这些汤中不免含有一些盐、补水佳品】
小米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。兼具解渴和解饿作用 。所以熬汤的火候要适可而止 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。钾 、所以喝奶也是补水的有效方式，杂菌汤等 。糖类等 ，补水效果极佳，烹制时都应少油、不论哪类汤品 ，如黄瓜汤 、粥 、
杂粮粥 、芡实等药材。瘦肉粥 、雪梨 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，香菇汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。甚至无须再专门喝水 。汤、饮用过多不利于健康 ，还有水果补水，
另外，还有很多营养成分没有溶解 ，活力更强。但不能把豆浆或牛奶当水喝，枸杞子等煮成的羹汤 ，补充能量 、冬瓜汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，
【喝汤补水 ，百合粥 、也可少喝一些水，但加糖果汁要另当别论 。比“渣”更重要的看法是错误的 。玉米粥 、矿物质 、少糖 ，还有第三类是木瓜 、
蛋白质、水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。淀粉 、少盐、下面详细介绍具体的各种补水食物 。黑米粥 、