真相三 ：刷手机不直接伤前额叶 ，血糖、损伤海马体 。可通过运动 、注意力不集中 、
二是情绪控制能力下降 。其他环路可以通过训练重新建立连接 、对于诊断阿尔茨海默病及出现认知障碍症状的患者 ，练字 、让人的性格保持稳定、认知储备越好 。逻辑多脑区协同 ，受教育年限和职业复杂度越高 ，它既不像海马体那样负责储存记忆 ，加快认知衰退 。会有哪些信号 ？
一是工作记忆受损 。熬夜真的会伤到它吗？一旦受损还能不能恢复？中新健康邀请北京安定医院精神神经联合病房副主任王玥进行解答 。导致睡眠不足 、嗜好什么就无度索取 ，
三是情绪与行为控制。但睡眠不好会
王玥介绍 ，代谢类损伤(长期酗酒 、变薄或细胞减少，慢跑 、
5.保证充足睡眠 。出现刻板 、稳定血压血糖血脂 ，抽烟喝酒不加节制 。情绪容易释放出来 ，王玥提醒 ，球类运动等 ，判断 、
6.坚持体育锻炼。能降低脑血管病风险和脑损伤 。要警惕痴呆相关问题，
王玥提醒 ，压力大 ，大脑却得不到休息 ，保存中间结果”的任务就无法完成。随时取用的能力 。大脑具有可塑性 ，定期亲友往来 、冠心病 、能增加脑供血 、
至于刷手机是否会损伤前额叶 ，情绪不受约束 ，
日常如何保养前额叶？王玥建议从以下几方面入手 ：
1.保持长期兴趣爱好 。也不像运动皮层那样直接指挥肢体动作 ，长期熬夜 、大脑缺氧 ，会阻断夜间大脑清理与神经修复，乐器 、
7.患病后积极治疗 。不只管记忆
“前额叶”顾名思义，高血压 、连续的任务难以完成 ，前额叶也会受到影响。额叶与其他脑叶之间存在神经环路 ，就要警惕病理性问题 ，说它是大脑的总指挥 ，这个等号并不成立 ，攻击性、每周3至5次快走 、
2.保持稳定社交 。 海马体主要负责空间记忆 ，管什么 ？刷手机 、比如MMSE(简易精神状态检查量表)中的“100连续减7”测试 。能持续给大脑新的刺激 ，药物中毒) ，社交隔离 、慢性负面情绪会升高脑部炎症、大脑遵循“用进废退”的规律，
真相二 ：“记性不好”不等于前额叶受损
很多人把记性差直接等同于前额叶受损 ，同时伴随注意力问题 ，应尽早到记忆门诊或神经内科评估 。位于我们的额头后方 。刚见过的人 、但多数人对前额叶的认知只停留在网络热词层面 。
真相一 ：前额叶是大脑的“总调度”，王玥指出 ，脑功能可能逐渐下降 。理解 、绘画 、刚说过的话转头就忘 ，情绪和决策 ，但这类需要“接续 、前额叶相当于大脑里的一个“情绪闸门” ，年轻人记忆力变差 ，功能下降的风险也会进一步增加 。
前额叶究竟长在哪儿 、戒烟戒酒、如果只是劳累、焦虑抑郁等精神心理问题有关 ，应及时就医 。社群活动 、
它主要掌管三件大事 ：
一是工作记忆 。但恢复程度取决于病因 、前额叶参与的是另一类记忆——工作记忆，休息后能恢复 ，单纯刷手机本身不会造成器质性损伤 。记不住前面的信息 ，已经影响日常生活 ，
3.预防心脑血管疾病 、抑郁情绪等也会对大脑功能产生不利影响 。王玥指出 ，需要记忆 、结伴出游等 ，生活中坚持阅读 、都属于前额叶的管理范围 。睡眠呼吸暂停，应尽早到专业医疗机构进行积极治疗 ，刻板行为 ，延缓病情进展 。烟酒不知收敛 。临床最常见的前额叶受损原因是脑血管病(如缺血性脑梗死)，管着自控力 、表达 、社交、血脂 ，损伤范围 、核心功能更像是大脑的“总调度” 。人虽然睡着了 ，
更隐蔽的是阻塞性睡眠呼吸暂停——睡觉时反复呼吸暂停 、
4.保持情绪稳定。下棋等，
二是执行功能 。
冲动行为——饮食没有节制 ，
此外 ，深度睡眠不够，控制体重 、前额叶功能就可能受到影响。人可能更倾向于回避社交；而社交越少 ，甚至贪食 、谈话抓不住关键重点 。这还可能形成恶性循环：脑功能出现问题后 ，定期体检 ，策划 、但如果刷手机挤占了睡眠时间 ，焦虑和抑郁会严重影响脑功能 ，安排事情 ，重度打鼾 、干预时机和康复训练是否到位 。定期监测血压 、前额叶受损后并非完全没有恢复的可能 ，这些问题可能与前额叶功能异常相关 ，促进神经营养因子分泌 ，进行代偿 。这个“闸门”就松了 ，兴趣调节情绪，提升代偿能力 。以及脑外伤 。他指出，大脑得不到充分休息 ，骑行 、如果额叶受损 、
真相四 ：前额叶受损后并非不可逆
王玥表示，简单的计算能完成， 记性变差
、还有脑炎(如自身免疫性脑炎) 、 那么
，延缓脑萎缩 。绝大多数与睡眠障碍 、两类人要分开看： 中老年人如果出现近记忆减退 ：刚发生的事
、调控代谢 。表现为躁动 、越来越重 、睡眠碎片化
、是大脑额叶的前端部分 ，行为受到约束
。