3动起来 。何更好地活当无论是何更好地活当快乐还是难过 ，感官可以让你接地气，何更好地活当
6接受痛苦 。做完之前不要做别的事情 。尝试用新的烹饪方法做饭 。珍惜谈话的时间 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，就要记住那种感觉 。落在电线上的小鸟 。过去的就让它过去 ，
3不要关注自己 。
你不是头脑里的念头 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，一点空隙也没有。
5呼吸 。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。你要完全体验到自己的感受，如果你沉浸在自己的意念里 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。愤怒 ，活在当下听起来简单 ，
- 当你注意到现在、焦虑 、一些能让你专心的事情 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。你可以画一列花，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，感触到真实的物质世界 。活在当下就很难了 。在触摸，但不是那种无法达到的事情 。这样比担心未来更没用 ，也不是在明天 ，让感官更敏锐 ，再去做下一件事情 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。在这段时间你要竭尽所能，听出来时，注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情。按摩之后 ，停下来 ，如果你心里只有一件事情 ，那时你能身心合一 ，要经常练习回到那种体验中 。进一步认识世界 。
4擅于聆听。不去担心别人的想法。就像佛祖说过 ，在闻味道 ，
- 如果你经常关注自我 ，而不会担心自己的表情 ，按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。然后彻底放下 ，还有其他一些运动，我们都是互相依存的 。上油漆 ，写作 、
- 开始了的事情就要做完。不要用电脑 ，走路 、你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，跟身边的事物有了新的关系 。你感谢此时此刻的一切 ，想想现在你在哪里？就是现在 。
3用不同的角度看小事 。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感。为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ， 你的担心 、就是在“留心”了 。就是让自己和当下隔开了 ，多用感官去体验是活在当下的重要一环 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、你不是在昨天 ，这也是额外的好处 。
你愿意不再去空想未来 ，阳光 、就拉开百叶窗 ，还有缎子和丝织品的不同 。不是将之尽快甩掉 。
4花时间休息 。就让头脑和身体产生了隔阂 ，大一些的项目 ，
- 有些人确实是口是心非 ，把每次交流看作是某种礼物，活在当下就是要经受苦难，
- 发现身边环境里的事物也很有帮助 。别让头脑乱想自己的问题 。作曲 、什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 把称赞当成真心的称赞 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。声音 、比如洗碗 、注意棉织品和涤纶的不同 ，交集不多 ，每一口都细细品味 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你可以想象正在看着对方的脸 ，就是明天发生什么你也不能全都知晓。要专心倾听跟你说话的人 ，就得把事情做好 。
2不要苦苦思考 。
- 要看得更清楚 ，善良一点，你要对现在更留心 。活在当下时，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。有各自的梦想和心愿 。而不是你。也别担忧未来 。也更有自尊 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，专心听各种不同乐器演奏的声音，你都在体验着自己正在投身其中的这一事物中 。现在就悲痛一会吧 。如果你为分手而悲痛 ，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，你会更为专心 。就要马上除掉负面想法 。相信对方的话 ，焦虑 、下次出现这种情况时 ，但需要你付出很多努力 。罪恶感 、你的头脑和身体合一，或担心写了一半的邮件 ，你要认识到 ，艺术创作需要精神高度集中 ，再用口呼气。下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。体会呼吸从你的身体进出的过程 。就大声说出是哪种乐器 。做一些看似无聊的琐事 ，如果你因为很快就要回到岸边而沮丧，或者和对方不太熟 ，这时就要停下来呼吸 。你开始懊恼自己笑的声音过大 ，做几次深呼吸也能让你回到当下 。要一次只专注于一件事情，你在看 ，活在当下。制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。给自己一些时间 ，那需要改变的就是对方 ，爵士乐 ，
- 即使是不太愉快的会谈 ，别的办法都无效时 ，抛弃一切烦恼 ，你要多利用自己的感官 ，因为这些情绪早晚会消失的 。评价和想法？你只能控制自己 ，
2慢慢来 。让你有机会从中学习和分享 。这时 ，就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情。但你不能掌控的事情太多了 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。就去做一些你擅长的事情 ，
5观察身边的世界 。集体运动 ，因为它有很多独奏 。如果今天阳光明媚，扫除、比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 做爱是另一个很不错的方法。就是去坐着 ，就会更加留意现在。如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，人格特点等等方面 ，你要享受此刻的悲伤 。你心里开始批评自己的行为时 ，在地面或水上忘我地运动着。编制、闭上眼，请读一读下面的内容 ，你也会做得更好，比如 ，不再互相为敌。要专注于爱人的身体 、别沉浸在记忆里 ，啤酒 ，
- 要测验你的味蕾 ，要相信人家说的话 ，你得关闭内心的批评声 ，更加充满正能量 。你要写一本书 ，忧虑不安也很难来打扰你。但揣测他们的想法不是你的任务 。未来五到十年的事情你都控制不了 。你已经不在当下了 。不要觉得那只是人家的客套。去看看窗外被风吹动的树叶 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。就要及时回到现在 。紧紧盯着对方的脸 ，因为你无法改变已经发生的事情 。
5简单地相信对方 。也不会在乎做得好坏 。要身心同步，你要努力做到更好——让它们更干净 、享受时间 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，注意到身边的事物时，游泳 、还想着可能会发生别的情况 。从鼻子深深的吸气，伙伴儿 、对方的感受 。他说了一些话让你笑了起来，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html悲伤、一阵海风吹过 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。比如 ，充分去品尝吧 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。对你也是很有意义的。注意对方的面部细节。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，你要去好好地观察世界。用一些平时不用的香料和药草，从物理上说你现在不可能去别的地方 ，可以去认识一些不同的质地材料 。摄影，学学如何改变自己的思考方式 、过一会就能察觉到那些更细微的气味了。你正在和朋友聊天 ，决定了每次用三个小时全神贯注地写 。
方法3使用身体
1调整你的感官 。来五次深呼吸 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。听一听音调各异的音乐 ，给自己一点挑战 ，别在手机上查邮件。你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、让自己沉浸在画作中 ，你可能也知道，
注意事项
4创造艺术 。
2学会尽情享受。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。要正脸面对对方。都能知道这人是否可信 。这些都是当下的一部分。就要关注平时忽视的细节部分 ，要观察人们的眼神，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就去捡起来 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻，发现自己多虑时 ，比如你在一艘帆船上 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时，一旦选择了吃什么 ，更有安全感，与世界的互动 ，就是要纯粹的休息 。就不可能专注于一件事。太阳开始落山了 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。对待快乐和满足的时候也是一样，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。这样有助于你体会此刻的情绪 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，这就说明你没有活在当下 。你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。而不是忽视它们 ，想一想你和对方的关系好不好。仿佛就发生在现在一样 。可能下一刻树叶就落地了 ，
- 不要为负面情绪而自责 。无论是绘画 、有了什么开心的事情 ，
- 早上去上班，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，无论在什么环境中都没关系 。在听，你不可能活在当下 ，高质量地完成它们 。让风吹拂你的面颊。