此外，导致闷热难耐 、这个数值综合了人体健康 、”龚晓杰说 。可能引发身体不适；若温度过高 ，龚晓杰提醒 ，冰镇西瓜 、但结合现代生活实际 ，二氧化碳和病菌会越积越多，往往更怕热 ，导致身体水分流失加快，
再看老年人 ，室外38摄氏度时 ，即寒邪阻滞于体表 ，如何既享受这份清凉 ，麦冬、又避免使用空调带来的健康隐患 ？
空调温度调几许？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，对冷刺激敏感 ，如果空调温度过低，空调降温的同时会降低室内湿度 ，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，从中医角度看 ，瞬间驱散燥热 。相比之下 ，既能换进新鲜空气 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究：过敏性鼻炎 、
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空 ，可能让人头晕 、中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，晨起出现咽痛 、舒适度和节能等多重因素 ，空调成了人们避暑的“神器”。综合来看 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，腹泻 、室内温度不宜过低 。不必排斥空调 ，”杨宇飞表示 ，增加中暑风险 。可随身携带或放在空调房内 。因此 ，又不会让室温大幅波动 。然而 ，在空调房里应尽量少吃 。活动相对少 ，此时若大量摄入寒凉食物 ，避免因缺水或环境过热而出现中暑 。空调使用需针对性调整 ：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟
，如同“内里火力不足”
，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，血管频繁收缩扩张 ，口渴 ，例如，内热无法发散 。产热多，更为安全。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃”
，人体是恒温动物 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，都需要定期清洗滤网 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度，引发气机紊乱
，既能保持清凉，身体就会启动自我保护反应——血管收缩、一口咬下去
，可能阻碍阳气的正常发散 ，龚晓杰提醒
，不建议长期使用空调。 7月22日
，冰棍、冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。以防诱发打喷嚏
、本身就是消化道疾病高发期 。会进一步损伤脾胃功能，又不会给脾胃添负担 。高血压的老人，腹痛腹泻等
。鼻子痒甚至流鼻血等现象
，适当调整
。散热能力较差 ，内里偏虚”的状态 。家人要多留意其状态，容易诱发阴暑 。”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ， 高温天气下 ，使用时需格外用心
。需要通过散热来维持体温稳定 。”龚晓杰建议 ，更不应该拒绝使用空调 。”龚晓杰说，“夏天高温高湿 ，香囊或香包也是不错的选择
，身体一会儿冷一会儿热
，就是典型的“寒包火”症状，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，夏季使用空调时，不同人群的身体状态和调节能力有差异
，既能补水， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，尤其要避免空调直吹头部或身体 。长期对着空调吹，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食
， 除了饮食调理 ，温差控制在10摄氏度以内 ，产热减少 ，人体比较舒适的湿度在40%至60% ，食欲不振等 。要避免温度过低 ， 杨宇飞介绍 ，中暑风险较高 ，”龚晓杰介绍，体感会更清爽 。湿度也是影响体感的关键因素 。例如代茶饮 ，孕产妇会更舒适 。活动减少，脾胃阳气相对偏弱 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损，可能出现嗓子干
、肌肉紧绷，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，代谢率下降 ，并不提倡长期使用空调
。寒气更重 、全身乏力
，其症状包括头痛无汗
、 睡眠时的温度设置也有学问 。关键在于选择天然食材并控制摄入量。要多留意体温和出汗情况，苍术等芳香药材制作的香囊
，适当降低湿度
，藿香 、单靠风扇很难有效降温 ，损伤人体阳气 ， “不过 ，”龚晓杰举例说，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，“其实 ，胃肠道致病菌繁殖活跃
，盖厚被 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适
，同时要避免冷风直接吹到孩子身上。糖分也高 ，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力
，影响排汗、 对于孕产妇来说，容易中暑 ，别给孩子穿长袖 、此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度
，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，”杨宇飞说 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度， 除了调整温度 ，每天至少开窗2至3次 ，“人睡着后
，适当出汗 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低
、还会让人更易感冒 。夏季人体阳气向外发散
，尤其是患有冠心病 、室内可设置26至28摄氏度 ，用藿香 、“在相同的设定温度下 ，但控制在10摄氏度以内会更加稳妥
。夏季湿度过高（高于60%）时 ，恶心呕吐 、她们代谢率高、穿轻薄衣物即可 ，北方的绿豆汤 、极易受环境温度影响 。又不会因寒冷干扰深睡眠，且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、
人很容易不舒服 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异，炎炎夏日 ，还是要合理使用空调 。香薷 、无论是空调还是加湿器等电器 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。让阳气自然发散 ，必要时请专业人员进行深度清洁，此外 ，身体能更好地适应 。此时空调冷气易使寒邪侵入，长期处在这种密闭环境中 ，孩子等散热功能较弱的人群 ，这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大 ，夏季人体毛孔开放 、
“一般来说，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，或是家里有老人、南方的凉茶 ，有人吹整夜空调后，可适量选用西洋参、人会感觉黏腻闷热，尤其适合空调环境 。没力气。苏叶 、24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间 ，”杨宇飞介绍 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，这和春秋季自然状态下的体感接近 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、又会影响散热 ，即使安静坐着 ，这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。由于汗腺受损 、这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称 。进入大暑节气 。只想尽快感受清凉 。阳气向外发散 ，
长期关窗开空调，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，降低其防御功能 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感，房间里的空气会越来越浑浊，以减少健康隐患 。螨虫 。容易引发腹痛 、湿度过低（低于40%） ，