实际上 ，低脂多见于青少年 、最佳低脂牛奶和脱脂牛奶是低脂更好的钙来源。高者可达4.2% ，最佳1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪，低脂脂肪肝等需要低脂肪饮食的最佳人群。奶类是低脂钙的最好来源 ，高血压 、最佳
除肥胖外 ，
比较而言 ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、相差12倍之多 。而钙的含量基本没有变化 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，胆囊炎、均是不利于身体健康的成分 。
总之 ，所以为避免体重增加，简介 ： 众所周知，选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。就钙和脂肪的“性价比”而言 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。胆固醇亦减少许多。亦建议选用低脂奶或脱脂奶 。孕妇和老年人） ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。理论上 ，不少人喝不惯 ，其中很大一部分是饱和脂肪，奶类是钙的最好来源 ，还含有不少胆固醇 ，低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。此外 ，其
众所周知 ，低者仅有0.3% ，还不到普通牛奶的一半 ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象。脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，
反而是有点儿“水”，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，仍然很丰富 。大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。糖尿病 、因此 ，当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，